【慢性腰痛の治し方】接骨院や整形外科、マッサージで改善しないワケ

慢性腰痛で悩む女性

今回は、「接骨院や整形外科で慢性腰痛が改善しないワケ。」についてお伝えしたいと思います。

慢性腰痛とは

慢性腰痛とは腰痛が3か月以上続いている状態です。小学生から高齢者まで幅広く見られます。

慢性腰痛は簡単に言ってしまえば、「ずーっと痛い腰の関節痛。」です。

腰痛はなぜ?起こるのか!

そもそも、腰痛がなぜ起こるのか?を考えると、姿勢や動作、歩き方が原因で起こることがほとんどです。

姿勢や動作、歩き方は筋力によって決められてきます。

私たちの身体は、日常生活で疲労して硬くなった筋肉が、「筋力低下」することで身体が歪んできます。

筋力が低下すると、

⇒ 身体が歪んで不良姿勢・動作となる

⇒ 偏った姿勢や動作により腰の関節に負担がかかる

⇒ 関節が炎症を起こしてさらに筋肉が萎縮する

⇒ さらに偏った姿勢・動作となる

このようにして、筋力低下が原因で慢性腰痛が起こってきます。

変形性腰椎症・椎間関節症とは

変形性腰椎症とは加齢によって腰骨の関節(椎間関節)が肥大したり、椎間板が変性して突出したりして腰痛や下肢痛が生じる病気です。

椎間関節の変性に起因する腰痛は「腰椎椎間関節症」と言います。

変形性腰椎症が進んで脊柱管が狭くなった状態が「腰部脊柱管狭窄症」と呼ばれる病気です。

あなたは、「ロコモティブシンドローム(略してロコモ)」という言葉を聞いたことはありますか?

これは骨や関節、筋肉などの運動器が障害を受け、立つ、歩くといった機能が低下している状態をいいます。

進行すると日常生活に支障が出て、「要介護や寝たきり」になるリスクを高めます。

「変形性腰椎症」、「腰部脊柱管狭窄症」、「骨粗鬆症」はロコモの原因となる3大疾患です。

腰に負担のかかる悪い姿勢

腰に負担がかかる悪い姿勢に猫背(円背)や、反り腰などの不良姿勢があります。

これらの悪い姿勢に共通するのは「腹筋群」の働きが弱いことです。

腹筋群の筋力が低下すると「猫背型」のように前に倒れ込むか、反対に「反り腰型」のように腰の反りが強くなります。

どちらの姿勢になっても腰の関節にストレスがかかって、「腰痛」を発症してきます。

「猫背」、「反り腰」などの不良姿勢が固定化されると、

●就寝時に寝返りをする時、

●床から起き上がる時、

●椅子から立ち上がる時、

●歩行する時、

など「身体をねじる動作」で痛みを出してきます。

慢性腰痛はマッサージではよくならない!?

慢性腰痛は「筋力低下」が原因で身体が歪んで姿勢が悪くなることで、腰の筋肉や関節に負担がかかり続けて痛みが出るのです。

ではこれらの問題を踏まえて整形外科や接骨院では、慢性腰痛はどのような治療を受けるでしょうか?

整形外科では、

  • 痛み止めの薬、湿布薬
  • 関節が腫れているなら注射
  • リハビリとうたっているところでもマッサージと電気治療のみ
  • ホットパックで温める
  • 腰を引っ張るけん引療法

くらいでしょう。接骨院でも、

  • ボキボキ関節を動かす
  • マッサージをする
  • 電気治療をする(整形外科と一緒ですね)

こんなもんです。

これらを否定するわけではありませんが、実際に整形外科や接骨院で慢性腰痛が治ったでしょうか?

マッサージをしてもらっても一時的には、”改善した気がする”だけで、家に帰るころには腰痛が戻っていると思います。

つまり、慢性腰痛は筋力トレーニングで弱くなった筋力を強くしないことには治らないのです!!

温めて筋力が付きますか?

関節をボキボキしてもらうと筋力が付きますか?

マッサージしてもらうと筋力が付きますか?

痛み止めの薬、湿布薬、注射、電気治療、ホットパックで温める、ボキボキ関節を動かす、マッサージ、は慢性腰痛の原因治療ではないのです。

このように考えていただくと、何年も通っている整形外科や接骨院では治らないというのは明確だと思います。

2年や3年、整形外科に通って湿布薬をもらい続けるのか?マッサージしてもらいながら腰痛と付き合い続けるのか?

それとも、自分で慢性腰痛とオサラバすると決めて1~2カ月間、筋力トレーニングして改善するべきかは明確だと思います。

一日たった20分ほどのトレーニングを週に3回ほどやれば、ずっと悩んでいた慢性腰痛から解放されるのです。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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