現代社会では、日本人の4人に1人が腰痛で悩んでいると言われています。

腰痛は正しい姿勢を覚えて関節を支える筋肉を鍛えることで予防や改善が期待できます。

今回は腰痛の予防、改善についてお伝えしていきます。

慢性腰痛とは

腰痛を大きく分けると、突然激しい痛みが走る「急性腰痛」と、3カ月以上痛みが続く「慢性腰痛」に分けられます。

どちらにしても、腰痛の85%は原因が特定できない腰痛です。このような腰痛は「非特異的腰痛」と呼ばれています。

非特異的腰痛は「原因がよくわからない」ものの「心配する異常や病気のない、危険ではない」腰痛ともいえます。

慢性腰痛は小学生から高齢者まで幅広く見られますが、特に30~50代の都会の事務職に多く見られます。

腰痛の予防と改善

原因が特定できない腰痛に悩む人は多いです。ネコ背や背中の反らし過ぎ、腰が曲がった深腰など、悪い姿勢は腰に負担がかかってきます。

また、腹筋や背筋のない・弱い人も、腰痛になりやすいです。

原因のわからない腰痛症は日常生活で姿勢をよくすることで、腰痛を軽減することが可能です。

姿勢チェック

腰に負担のかかる悪い姿勢

腰に負担のかかる悪い姿勢に猫背(円背)や、反り腰などの不良姿勢があります。

このような姿勢の方に共通するのは「腹筋」が弱いことです。

腹筋が筋力低下すると「猫背型」のように前に倒れ込むか、反対に「反り腰型」のように腰の反りが強くなります。

どちらの姿勢になるかは、背筋や殿筋など他の筋肉の筋力や生活習慣などで決まってきます。

どちらの姿勢になっても腰に負担がかかるので「腰痛」をだしてきます。

筋力訓練で予防・改善させる

腰と股関節は近くにあり動作の時にほぼ一緒に動くので、骨盤が歪んで股関節が不安定だと腰への負担も大きくなり痛みが出ます。

股関節を安定させる筋肉は、腰椎・骨盤と大腿骨をつないでいる腸腰筋と、腰椎の後ろにある多裂筋の2つです。

骨盤の歪みを矯正してこの2つの筋肉を筋力訓練することで股関節が安定して腰を支える力も高まり腰痛がなくなるのです。

またこの2つの筋肉を鍛えると、骨盤底筋にも効果が及ぶので更年期以降の女性や出産後の女性の「尿もれ」の悩みにも効果を発揮します。

筋肉は何もしなければ減る一方ですが、きちんと手入れすれば何歳からでも増やせます。

高齢者も中高年もアスリートも、鍛える筋肉は同じです。

しっかり筋力訓練すれば姿勢が良くなり、安定した歩き方に変わるので腰痛が解消してきます。

当院の腰痛の施術の特徴

当院の整体は身体の歪みを正しい姿勢に矯正して、関節や骨格を支える筋肉を強くして痛みを改善させます。

腸腰筋が弱ると腰を後ろに反らせた姿勢になって、膝をつっぱたようにして歩くようになります。

多裂筋が弱ると腰が丸まった猫背の姿勢になって、膝も曲がった歩き方になってきます。

どちらも腰に負担をかけるので腰痛を出してきます。

腰痛は筋力体操で股関節を支える筋肉を強くすると痛みが取れる!

腰痛は股関節を支える筋肉を鍛えて、筋力低下した筋肉を強くすることです。

しかし、一般的な筋力訓練では、筋力低下した筋肉は回復しないのです。

筋力低下した筋肉を単独で鍛える、「特別な筋力トレーニング」をしないことには筋力が回復しないのです。

この特別な筋力トレーニングのことを当院では、一般的な筋力トレーニングと区別して「筋力体操」と呼んでいます。

筋力体操は器具などは使わないので、体力も運動神経も関係なく誰にでもできます。

高齢者も働き盛りの中高年も、子供も、アスリートも、筋肉や関節の構造は同じです。

『筋力低下した筋肉を鍛える・筋力体操。』

たったこれだけで本当に快適な生活を送ることができます!!

スポーツ選手でも主婦の方でも、おじいちゃん、おばあちゃんでも、筋肉や関節の構造は全く同じなんですね!

筋力体操で腰痛が解消して快適な生活を送れるようになった方を見るとめちゃくちゃうれしくなります。

●弱くなった筋肉を単独で鍛えて、筋肉の出力を回復させる。

●歪みを整えて自律神経のバランス、血液の流れを改善させる。

整形外科、接骨院、マッサージ、針灸、整体、カイロ、筋膜リリースなど、痛みを治すための治療技術は星の数ほど存在しますが、

上記の2点を同時に行っている治療院が非常に少ないのが現状です。

当院では、慢性腰痛は「動かして治す」を治療方針として、

・筋力低下した筋肉を「特別な筋力トレーニング・筋力体操」で回復させていきます。

・身体の歪みを「痛くない矯正」で優しく整えて血行を改善させ治癒力を高めていきます。

慢性の腰痛を根本からしっかり治したい方におススメの「根本改善が専門」の整体です!

お待たせしないように<予約制>の整体院です

予約電話:06-6534-0551

駅近の通院に便利な整体院です

地下鉄、長堀鶴見緑地線、「西大橋」駅前。

2号出口から地上に上がってすぐ目の前です。
4号出口からも地上に上がって徒歩30秒です。

地下鉄、四つ橋線、「四つ橋」駅4号、2号出口からは西へ徒歩4分です。

住所:大阪市西区北堀江1丁目20-13ライフシステムビル201

西大橋の交差点の南東角。
コンビニのセブンイレブン、馬渕教室から2軒東隣りの12階建ビルの2階です。
1階にタピオカのお店が入っていますのですぐにわかります。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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